07.3.18
   ★内藤景代が贈る「あなたの世界が広がる」日誌風エッセイ★

     ☆〜☆〜☆〜☆-------------------------☆〜☆〜☆〜☆
       この世界は、神秘が形になり、
    物質は波動を放射している。
      広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
      命あるものと結び合う、
      今、ここの自分を大切に。
    =========================★============================
     美しい写真や画像はHPでごらんください。http://www.bigme.jp
     また内藤景代の「日誌風エッセイ」のサイト内「リンクをたどる
     旅」も世界が広がります
     --------*----------*---------*----------*---------*-----------
    2007年3月18日(日) 「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き
    」 『Yogini ヨギーニ』 【新しい自分を呼び覚ますポーズ】。『週
   刊SPA!』「短時間極上睡眠マル秘メソッド」 【脳と体をしっかり 
   休めるためのヨガ】。掲載中。瞑想 「無心の境地」、脳波 アルファ
   波 集中力 ハイヒールと「出っ尻・鳩胸」、みぞおちの固さとイライ
   ラ。白い花 春の七草 はこべら(繁縷等) ハコベ(繁縷 はこべ)
    花びら5弁「V字」で10裂 コハコベとミドリハコベ ちがい ミケー
   リア(深山含笑) モクレン科 春分 「地球からみた視点(天動説)」
   で、黄経が0度。
   --------*----------*---------*----------*---------*-----------
   3月12日が下弦の半月でした。3月19日が●新月、New Moon。
   3月21日が春分。「地球からみた視点(天動説)」で、宇宙的にいうと、
   「天の赤道と、黄道(太陽の通る道)が交差した点に太陽が来て、太陽
   の黄経が0度になる時が、春分」です。NAYヨガスクールの天球儀を
   みながらのお話はこちらへ。【2003年3月21日(金) きょう、太陽は天空
   の「黄道と赤道の交差した春分点」を通過する。「黄経が、0度」の日。
   それが、春分の日】
   http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-21/03-03-21.htm
                                   
   
   ●『Yogini ヨギーニ』vol.11 3月16日発売号。えい出版。
   【新しい自分を呼び覚ますポーズ】を掲載中。
   春に向けて、心身のランクアップ。一つ次の次元にいけるようなポーズ
   の紹介
   体も心もランクアップ!
   http://www.sideriver.com/ec/html/item/001/017/item16542.html
   
   ●『週刊SPA!』扶桑社 3月27日(火)発売号 『短時間極上睡眠
   マル秘メソッド』
    寝ヨガ 「就寝前&起床時のわずかな運動で ビックリするほど頭が
   スッキリ
   【脳と体をしっかり 休めるためのヨガ】を掲載中。
   http://spa.fusosha.co.jp/index.php
   ※週刊誌なので、先に予告でお知らせします。
   
   ●『Yogini ヨギーニ』vol.11は、「初心者から〈次の段階〉へいける
   ようにするためのヨガのポーズの指導を」というご相談を受け、熱心な
   編集者のかたと相談して、今までにない画期的な【「意識、気、イメー
   ジ、すなわち、こころの動き 」を色別に視覚化したポーズ】の9ページ
   になりました。
    「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」をポーズでコント
   ロールするから、瞑想に結びつき、「無心の境地」を体感しやすくなり、
   脳波もアルファ波になりやすく、集中力もつき、いろいろなことが、無
   理なくできるようになるからです。
    けれども、どこまで、それがおわかりいただけるか・・・悩ましいで
   す。
    
   ●というのも、「見た目」に難しいポーズでなく、編集者のかたの要望
   で「やさしく見えながらも、ヨガをもっと知りたいと考えている方達に
   対して充実したアプローチができるもの」にしたからです。
    
    座法(アサナ)がそうであるように、座って動かないからこそ、「意
   識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」をコントロールできる。、
   
    だから、ぱっと見れば、体操やバレー式に「あっこれできる」という
   ようなポーズでも、「意識、気、イメージ 」を内に向け、色別に視覚化
   した流れにそって「瞑想体操」的にきちんとやってみれば効果があるの
   です
    それでモデルさんにやってもらいましたが、今までなさっていた「立
   ちポーズ」中心のアメリカ経由のヨガと方向性がちがうらしく、難しか
   ったようです。撮影は8時間かかりました。
    
    その結果、はじめのページは「きちんと立てること イライラしない
   こと…できている?」という導入になり、基本の「立つ」こと、「山の
   ポーズ」を、モデルさんにしてもらいました。
    鼻からおへそを通る「正中線」を、撮影した写真にまっすぐに通すと。
   。顔が傾いている。。。パワー・ヨガといわれるアシュタンガ・ヨガを
   なさってている、体の柔らかいモデルさんでも、こうなってしまう。。。
   。 ほかのポーズも「体の使い方」がちがうので、大変でした。
    
   ●編集者のかたも『Yogini』vol.11に次のように書いています。
   「一年の始まりに、自分をランクアップさせるポーズを紹介。
   といっても、単にこれができるようになる…というのではなく
   人として心身ともに備わった、きちんとした大人になる、ということ。
   
   言葉ほど簡単ではない? 今回のテーマにいざチャレンジ!」
   
   おっしゃるとおり、言葉でわかっても、体で身につけるのは、大変なこ
   とです。
   
   ●わたしの1975年発売のデビュー作『こんにちわ私のヨガ』も、「ハイ
   ヒールをはくたひとは、アタマにきやすい」からスタートしています。
   
    ハイヒールをはくと、かっこいいけれど、「腰・腹文化」の日本の視
   点では「出っ尻・鳩胸」になり、体の重心である体内の丹田(たんでん)
   がつかみにくいのです。
    そして、腰が突き出ているとみぞおち(みずおち)も固くなり、イラ
   イラして怒りっぽくなる。
    30年以上前の『こんにちわ私のヨガ 美しく変身する107の秘密』は、
   アメリカ人的なライフスタイルになった日本人には、「再発見の書」か
   もしれません。
   
   ●内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』内容・目次は、こ
   ちらへ。
   http://yogakonnichiwa.fc2web.com/
   
   ●ハクモクレン(白木蓮 はくもくれん)、コブシ(辛夷 拳 こぶし)
   など白い花木(かぼく)が次々に咲き、ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)
   、ジンチョウゲ(沈丁花 じんちょうげ)など、小さな白い花も豊かに
   咲いています。明るい陽射しでも冷たい風が吹く中で、清冽で綺麗に…
   
   ♪白い花 が 咲いてた♪
   
    足もとを見ると、小さな2から3ミリメートルほどの白い花が道ばた
   や、敷石のあいだから咲いています。知らずに踏んづけられても、しっ
   かり咲いて、たくましい。上の写真。
    春になるとよく見かける、「春の七草」で有名な「はこべら(繁縷等)
   」です。
    ハコベ(繁縷 はこべ)ともいいます。
    可愛いい花なので、撮影したかったのですが、小さすぎて、接写に強
   いこのカメラにして、はじめて撮れました。
   
   ●小さなハコベ(繁縷 はこべ)に近づいてよく見ると、左の「5弁の
   花びら」や、右の「10弁の花びら」があり、それぞれ「別の花」かと
   思いました。上の写真です。
    ところが、ネットで調べてみると、左の「5弁の花びら」が、それぞ
   れ、深く「V字」に裂け、右の「10弁の花びら」のように見えるのです。
   
    
    つぼみが開きはじめは、左のように花びらが重なり「5弁の花びら」
   に見えます。
    前回、お話したように、5弁のサクラ(桜 さくら)の花びらの特徴
   は「V字」に切れこみでしたが、そのVが深くなりすぎて、ハコベ(繁縷
    はこべ)の花びらは、1枚が2枚の花びらに見えるのです。
    小さな花でも奥が深い・・・V字が深い・・・・・
   
   ●ハコベ(繁縷 はこべ)は、ナデシコ(撫子 なでしこ)科。
    ハコベ(繁縷 はこべ)には、ミドリハコベ(緑はこべ)と、コハコ
   ベ(小はこべ)、ウシハコベ(牛はこべ)があります。花びらが5弁10
   裂なのは、同じ。
    上の左写真が、ミドリハコベ(緑はこべ)。ちがいは、オシベが8か
   ら10本。
    上の右写真が、ふつうハコベ(繁縷 はこべ)とよぶコハコベ(小は
   こべ)。オシベが1から5本と少ない。
    ・・・・知らなかったです。
    撮影したときは「別の花」だと思い、拡大して「同じ花」だと思って
   いました。しかし、調べると「ちがう花」だった。。
   ・・・小さな花でも、まったく奥が深い・・・・・踏んづける前にしゃ
   がんで、見てください。
   
   ●ちなみに、幼いときに聞いた『紅はこべ』は、謎の怪盗のはずだった
   けれど、こんな小さな花の名を愛称にしていたのでしょうか・・・?
   『紅はこべ』は、イギリスに帰化したハンガリー生まれの女性、バロネ
   ス・オルツィが書いた冒険活劇小説。まともに読んだことはありません
   が、どこかで、耳に残って懐かしい。
   
   ●ハクモクレン(白木蓮 はくもくれん)やコブシ(辛夷 拳 こぶし)
   に似た、ミケーリア(深山含笑)を、はじめて見ました。
    10センチメートル前後の大きめの白い花。モクレン科。
    中国原産で、最近、見かけるようになった花だそうです。
   
   ●ハクモクレン(白木蓮 はくもくれん)の花の写真は、こちらへ。【
   2003年3月29日(土) 青空の中に咲く、蓮の花…紫と白の木蓮(モクレン)
   】
   http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-29/03-03-29.htm
   
   ●コブシ(辛夷 拳 こぶし)の花の写真は、こちらへ。【2003年3月2
   8日(金)  銀色のつぼみだった白いコブシが満開。 白い花に白いサギ(
   鷺)。開いたコブシ(拳)の向こうに、白鷺が3羽、水辺でくつろいで
   いました】http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-28/03-03-28.htm
   
   ●ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)の花の写真はこちらへ。【2004年3月
   12日(金) 韓国で翻訳され、出版されているわたしの『家庭でできるビュ
   −ティ「ヨガ」レッスン』のカバ−をご紹介。「ヤントラ 渦巻き:み
   んな、同じ」から、「ヤントラ 金剛:約束とル−ル」が守られ、A4サ
   イズの本より大きな紙片(スリップ)の挿入へ。赤と白のつぼみのユキ
   ヤナギ(雪柳)は、今、咲いている、薫り高い、ジンチョウゲ(沈丁花)
   の白と赤のつぼみに似ている。小米花(コゴメバナ)」や「コゴメヤナ
   ギ(小米柳)」ともいう、ユキヤナギ(雪柳)の枝垂れる池】
   http://www.bigme.jp/000-000-04-03/04-03-12/04-03-12.htm
   
   ●ジンチョウゲ(沈丁花 じんちょうげ)の花の写真はこちらへ。【20
   03年2月25日(火) つぼみの沈丁花が一輪だけ開花。沈香、伽羅の香り】
   
   http://www.bigme.jp/000-000-03-02/03-02-25/03-02-25.htm
   
   下弦●2月10日が下弦。2007年1月11日が下弦(お話は、1月13日)。20
   06年12月12日が下弦。11月13日(お話は、11月11日)。10月14日が下
   弦。9月14日が下弦。8月16日が下弦(お話は、8月15日)。7月
   18日が下弦(お話は、7月17日)。 前月の下弦は、6月18日(お話は、
   6月14日)。前月の下弦は5月20日(お話は5月16日))、前月は4月
   21日(お話は、4月25日)。前月は、3月23日(お話は3月28日)。
    前月は、2月21日。 前月は、1月23日(お話は、1月18日)。
   前月の下弦は、2005年12月24日。前月は、11月24日。前月は、
   10月25日。9月25日(お話は、9月27日)。前月は、8月27
   日が下弦(お話は、8月24日)。前月の下弦は、7月28日(お話は、
   25日)。前月の下弦は、6月29日。前月の下弦は、5月30日(お
   話は、6月3日)。前回の下弦は、5月1日(お話は、5月9日)。前
   月の下弦は、4月2日(お話は、4月5日)。前月の下弦は、3月4日
   (お話は、3月11日)。 前月の下弦は、2月2日(お話は、2月5
   日)。前月の下弦は、1月4日(お話は、1月5日)。前月の下弦は、
   2004年12月5日(お話は、12月6日)。前月の下弦は、11月5日(
   お話は、6日)。  前月の下弦は、10月6日(お話は、10月9日)。
   前月の下弦は、9月7日。前月の下弦は、8月8日。前月の下弦は、7
   月9日。その前月の下弦は、6月10日(お話は、6月9日)。その前
   月の下弦は、5月11日(お話は、5月10日)。その前月の下弦は、
   4月12日。 その前月の下弦は、3月14日(お話は、16日)。そ
   の前先月の下弦は、2月13日。その前月の下弦は、1月15日(お話は、
   14日)。その前の月の下弦は、2003年12月17日。その前月の下弦は、1
   1月17日、お話は翌日の11月18日。その前月は、10月18日が下弦(
   お話は10月19日)。その前月の下弦は、9月19日(下弦の話は、9月
   20日)。その前月の下弦は、8月20日。そのまた前月の下弦は、7月21
   日(下弦の話は、7月22日)。その前月の下弦は、6月21日、夏至(げ
   し)のイブ(前夜祭)でした。そのまた前月の下弦は、5月23日。その
   前の下弦は、4月23日。
   
   
   ●新月●2月18日が新月。2007年1月19日が新月●(お話は、1月13日)。
   2006年12月20日が新月(お話は、12月18日)。11月21日が新月。10月22日
   が新月(お話は10月23日)。9月22日が新月。前月は、8月24日(
   お話は8月22日)。前月は7月25日。前月の新月は、6月26日(お話は、
   6月20日)。前月の新月は、5月27日(お話は、6月2日)。前月は、4
   月28日が新月(お話は、4月25日)。前月の新月は、3月29日(お話
   は3月28日)。前月は、2月28日。前月は、1月29日(お話は、2月
   1日)で旧暦の元日。去年の12月は2回、新月がありました。大晦日
   (おおみそか)の2005年12月31日と、12月2日。前月の新月は、11月2
   日。 前月の新月は、10月3日。前月の新月は、9月4日。前月の新
   月は、8月5日(お話は、8月6日)。前月の新月は、7月6日。前月の
   新月は、 6月7日(お話は、6月10日)。前月の新月は、5月8日(
   お話は、5月9日)。前月の新月は、4月9日(お話は、4月5日)。
   前月の新月は、3月10日(お話は、3月11日)。 前月の新月は、
   2月9日(お話は2月11日)。前月の新月は、1月10日(お話は、
   9日)。前月の新月は、12月12日(お話は、15日)。前月の新月
   は、11月12日(お話は13日)。前月の新月は、10月15日(お話は、
   10月13日)。 前月の新月は、9月14日。前月の新月は、8月16日(
   お話は、8月15日)。前月の新月は、7月17日(お話は、7月18日)。
   その前月の新月は、6月18日。その前月の新月は、5月19日。その前
   月の新月は、4月20日。その前の新月は、3月21日。 春分の翌日
   でした。その前月の新月は、2月20日。その前の月の新月は、1月22日(
   お話は、21日)。その前月の新月は、2003年12月23日。 その前の新
   月は、11月24日(お話は、11月25日)。その前月の新月は、10月
   25日。その前月の新月は、9月26日(お話は9月27日)。その前の新
   月は、8月28日。そのまた前の新月は7月29日。その前の新月は6月30
   日の大祓。そのまた前の新月は、5月31日と、5月1日。
   
   
   ●ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、
   どうでしたか?
   
   強い北風が吹き、風邪をひいたり、花粉症になって、鼻づまりや鼻水に
   苦しむかたには、「水で濡らしたガーゼのマスク」をして寝ることをお
   すすめします。
    鼻がきかないので、口をあけて寝ると、ノドをいため、ウイルスの侵
   入をふせげません。そして、扁桃腺をはらしたり、免疫が弱る。。
    「水で濡らしたガーゼのマスク」は、温湿布の役目もするので、つら
   いかたはためしてみてください。朝、すっきりと目覚めます。
   
   ●「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」を視覚的に学べる
   
    内藤景代監修・出演ビデオ・DVD『ヨガと冥想』をどうぞ。
   http://yogavideo.hp.infoseek.co.jp
   
   ★「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」の図解は、『ヨガ
   と冥想』の本をどうぞ。
   http://yoga.s60.xrea.com/
   
   ★中心軸【‖】を通す「山のポーズ」は、
   『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』や、
   http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm
   
   『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』をどうぞ。
   http://yogahome.client.jp/
   
   
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    http://yogavideo.hp.infoseek.co.jp

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   http://members.tripod.co.jp/yogavideo/
   
   ★「冥想(瞑想)とは?」(内藤景代・指導)
   
   ・今、なぜ瞑想(冥想)が必要か? ・瞑想(冥想)の効果は?
   ・さあ、瞑想(冥想)をやってみよう!−5分間瞑想法 ほか。
   http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/9006/
   
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