★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
          ☆〜☆〜☆-----------------------☆〜☆〜☆
       この世界は、神秘が形になり、
   物質は波動を放射している。
       広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
       命あるものと結び合う、
       今、ここの自分を大切に。
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      美しい写真や画像はＨＰでごらんください。
           http://www.bigme.jp
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　　　　2014年11月8日(土)
　　　一日千秋の思いで…出版を待つ☆『たましい(魂)の世界観を呼吸す
　　　る 004-意気の呼吸法』→発売元のアマゾン（Amazon）からお詫びコ
　　　メント★内藤景代・著☆かきおろし☆Amazon Kindle版スマホで読め
　　　る電子書籍☆近日発売☆☆晩秋の《★花や緑、雲、鳥、夕焼けの瞑
　　　想＝観想★ 》 ☆-1 キランソウ(金瘡小草) 青紫の小花　シソ(紫蘇)
　　　科 ☆-2 サフラン　番紅花　赤いメシベ(雌蕊♀）☆-3 東京の池に
　　　渡ってきた、白鳥たち・・・・
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　　　 満月　 11月7日  下弦 11月15日  新月 11月22日 上弦11月29日 
     
　　　・今月の異名（いみょう）は、霜月(しもつき)
　　　・24節気の 立冬(りっとう) 11月7日　小雪(しょうせつ) 11月22日
　　　
　　　◎ＮＡＹヨガスクール・カレンダー式時間割・  11月 こちらへ
　　　　　http://www.nay.jp/0-t/14-11.html
　　　
　　　≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫
　　　☆★『たましい(魂)の世界観を呼吸する
　　　004-意気の呼吸法』　内藤 景代・著　近日発売！
　　　
　　　☆木枯らし１号もすでに吹き、北風にのって、
　　　北の国から、たくさんの渡り鳥たちが、
　　　続々とやってきています。
　　　大きな白鳥たちが都内の公園にやってきた年もありました。
　　　そのときの写真をはじめ、翼のある〔遠来の客〕や、
　　　〔居つき〕の鳥たちのめずらしい写真を掲載します。
　　　
　　　★NEW
　　　
　　　☆韓国版の翻訳 『３分ヨガ』内藤景代・ 著が、重版になりました。
　　　
　　　　
　　　日本版は『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ
　　　オフィスでもお部屋でも　体とこころのお悩み解決』　内藤景代・
　　　 著です。
　　　
　　　☆↓☆　
　　　韓国版の翻訳 『３分ヨガ』の表紙カバー、付録の小冊子など、
　　　くわしいお話と写真は、
　　　「瞑想フォト・エッセイ」　2010年4月2日（金）　こちらへ
　　　http://www.bigme.jp/00-10-04/10-04-02/10-04-02.htm
　　　=============================
　　　☆残念ながら、
　　　『たましい(魂)の世界観を呼吸する 004-意気の呼吸法』 内藤景代
　　　・著
　　　☆かきおろし☆Amazon Kindle版
　　　新しい電子書籍の発売は、
　　　「翼をもつ速さ」では……進まないようです。
　　　
　　　発売元のアマゾン（Amazon）からは、
　　　以下のお詫びのコメントをいただいています。
　　　
　　　=============================
　　　
　　　＜この度は画像の表示の件につきまして、
　　　お客様及び読者様に
　　　大変ご迷惑をおかけしておりますことを
　　　お詫びいたします。
　　　
　　　画像表示エラーの件ですが、
　　　引き続き担当部署において調査を行っており、
　　　エンジニアに定期的に問題の解決の進捗状況を確認しています。
　　　
　　　問題は予想以上に複雑で、
　　　現在も解決のために努力しています。
　　　
　　　問題の解決に時間がかかっており、申し訳ありません。
　　　できるだけ早く最新情報をご連絡できるように努めてまいります。
　　　
　　　
　　　お待たせしていますことをお詫び申し上げます。＞
　　　
　　　アマゾン キンドル（Amazon kindle）より
　　　
　　　=============================
　　　
　　　★ 「問題は予想以上に複雑」
　　　とのことですが、
　　　楽しみにしてくださっている読者のかたには、
　　　申し訳ありません。
　　　
　　　本は、世界中の多言語のKindle端末だけでなく、
　　　iPad、iPhone、iPod touch、Androidに対応した
　　　Kindle無料アプリでも読めるので、
　　　機種との〔互換性〕が、複雑なのでしょう。
　　　
　　　『たましい(魂)の世界観を呼吸する 004-意気の呼吸法』 には、
　　　〔☆職人魂〕のお話もかいています。
　　　
　　　システム・エンジニア(SE)の〔職人魂〕
　　　を発揮して、早く出版できるようにしてほしいです。
　　　
　　　一日千秋(いちにちせんしゅう)の思いで…
　　　著者も出版を待ってます。
　　　
　　　『たましい(魂)の世界観を呼吸する 004-意気の呼吸法』
　　　【目次contents】は、こちらへ。
　　　http://www.nay.jp/00/004-----cover-big.html#mokuji
　　　=============================
　　　★不ぐあいの問題がクリアされ、
　　　発売できましたら、ただちに、
　　　「お知らせ」を、[瞑想フォト・エッセイ]に
　　　〔※追記：〕としてして、アップいたします。
　　　
　　　それだけでなく、
　　　★ＮＡＹヨガスクール          http://www.nay.jp/
　　　☆内藤景代(Naito Akiyo)公式サイト http://www.bigme.jp/
　　　それぞれのサイトのトップページにも、
　　　「発売のお知らせ」をアップいたします。
　　　
　　　◎「まぐまぐのメルマガ」では、
　　　発売になりましたら〔号外〕をだす予定です。☆↓☆
　　　
　　　◎まぐまぐのメルマガ 　毎月１回・PC・携帯向け/テキスト形式・
　　　無料
　　　メルマガ★内藤景代が贈る瞑想フォト・エッセイ★
　　　http://archive.mag2.com/0000106654/index.html
　　　
　　　今、しばらくおまちくださいませ。
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　　　◎キランソウ(金瘡小草 きらんそう) シソ(紫蘇)科
　　　
　　　青紫の小花　　　別名は、アシュガ
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　　　☆それで…、ただ待っているだけでも、
　　　しかたがないので、
　　　〔新しい読者のかた〕との出会いのために、
　　　長年続けている、この「瞑想フォト・エッセイ」はじめ、
　　　ネットのサイトを〔別の新しい目〕で、見直しました。
　　　
　　　…すると、なんと！「リンク切れ」とか、
　　　「サイトがみつかりません」とか、
　　　「わかりにくい」とか、いろいろとふつごうを発見。
　　　…いつ発売になってもいいように、準備しています。
　　　
　　　(前は、これでOKだったけど、今は、これ。)
　　　と、むかしの自分と出会いを続けているようです。
　　　
　　　以下に、新しくリニューアルしたサイトを列記します。
　　　手直しすると、きりがないので、
　　　とりあえず、「今のベスト」で作りなおしました。
　　　
　　　かつて、一度、みたかたも、〔別の新しい目〕で、
　　　ご覧いただければうれしいです。
　　　
　　　お時間がありましたら、
　　　どなた様もご覧いただければ幸いです。
　　　
　　　∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵
　　　≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫
　　　
　　　☆内藤景代(Naito Akiyo)公式サイトのトップページをリニューアル
　　　しました。
　　　〔縦(｜)の虹色の縞もよう 〕が綺麗です。
　　　↓↓↓↓　
　　　NEW　内藤景代公式サイト BIG ME club　　
　　　
　　　NEW　ＮＡＹヨガスクールの〔通販のご案内〕と、
　　　〔メールでの通販のご注文の◆手順〕を、
　　　わかりやすく、作りなおしました。
　　　
　　　☆〔通販のご案内〕
　　　
　　　★〔メールでの通販のご注文の◆手順〕
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　NEW
　　　☆ＮＡＹヨガスクールの〔通販ポスター〕と、
　　　〔短期集中・講座セミナー・ワークショップ〕ポスターなどを追加
　　　し、
　　　もろもろをリニューアルして、以下のサイトを、更新しました。
　　　↓↓↓↓
　　　
　　　☆ＮＡＹヨガスクール(内藤景代・主宰)公式サイト  
　　　
　　　
　　　☆内藤景代のヨガとは     
       
　　　
　　　☆ＮＡＹヨガスクールのご案内一覧　こちらへ
　　　　　　　☆内容☆効果◎費用☆ヨガ体験記☆地図●Ｑ＆Ａ
       
　　　NEW☆内藤景代の自己紹介　プロフィールとメッセージ　
　　　
　　　NEW☆ 〔内藤景代ヨガスクールからのお知らせ〕  
　　　
　　　内藤景代ヨガスク−ルは、ＮＡＹヨガスク−ル(内藤景代主宰）と名
　　　称変更しています。
　　　
　　　
　　　NEW☆BIG ME clubはじまりの物語☆
　　　
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　　　 ◎サフラン　番紅花　赤いメシベ(雌蕊♀）
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　　　☆「秋咲きクロッカス」ともよばれる、
　　　白に紫の縞もようのサフラン。上の写真
　　　
　　　サフランの別名を、番紅花（ばんこうか）というのは、
　　　サフランの赤いメシベ(雌蕊♀）が、
　　　古代から貴重品だからでしょう。
　　　
　　　赤いメシベ(雌蕊♀）の先は細長く、
　　　3本に分かれています
　　　
　　　オシベ（雄蕊♂）は、黄色です。
　　　
　　　香辛料や香料・染料として利用されていたきたサフランは、
　　　3本にわかれた赤いメシベ(雌蕊♀）です。
　　　
　　　生薬(しょうやく)としては、番紅花とよばれ、
　　　鎮静、鎮痛、通経作用があるとされます。
　　　
　　　赤いメシベ(雌蕊♀）は、水にとくと黄色くなります。
　　　
　　　「サフラン　ライス」は、サフランを入れて炊いた
　　　カレーについてくる黄色いご飯です。
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　 ◎ 東京の池に渡ってきた、白鳥たち　--1
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　　　☆寒い北風にのり、大きな白鳥(はくちょう)たちが、
　　　東京都内の池に、やってきた年がありました。
　　　
　　　以前、東北に旅行したとき、大きな川に、
　　　白鳥(スワン)の群れがたくさん泳いでいました。
　　　
　　　「毎年やってくる」、ということで、
　　　なまの米などを車で運び、まいているかたもいて、
　　　うらやましかったのをおぼえています。
　　　
　　　それなので、東京に白鳥たちがやってきた、
　　　と新聞で知ると、さっそく会いにいきました。
　　　
　　　強い風で、大きな群れからはなれた、
　　　小集団の家族たちのような白鳥の群れでした。
　　　
　　　１０羽くらいでしょうか。
　　　たまにでかける池に、
　　　いつもの渡り鳥たちとまじり、
　　　白鳥たちが泳いでいます。
　　　
　　　そのときは、東京のシンボル(象徴)、
　　　ユリカモメも飛来して、大混雑でした。
　　　
　　　ほかの鳥たちとくらべると、大きい白鳥は、
　　　食欲も旺盛で、押しあいへし合い、
　　　えさを食べていました。
　　　長旅と強風で、大変だったのでしょう。
　　　
　　　それで、スワン(白鳥)がいても、
　　　優雅な「白鳥の湖」のイメージにはならず…。
　　　そのときの写真を以下に連続して、どうぞ。
　　　
　　　☆古来から、
　　　天翔る(あまがける)たましい（霊魂）の
　　　シンボル(象徴)とされてきた、
　　　翼ある生きものたち。
　　　
　　　いろいろな鳥たちの写真も、
　　　ごらんください。
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　 ◎ 東京の池に渡ってきた、白鳥たち　--2
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　　　 ◎ 白鳥たちと、ユリカモメ　--3
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　　　☆飛んでいる白い鳥は、ユリカモメ。
　　　
　　　東京のモノレール名〔ゆりかもめ〕は、この鳥から。
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　◎晩秋の雲と、緑青屋根の弁天堂
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　　　☆秋の肌寒い冷気をうむ、晩秋の雲。
　　　
　　　緑青(ろくしょう)の青い屋根は、弁天池の弁天堂。
　　　上の写真
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　 ◎〔ちょんまげ〕冠羽のキンクロハジロ(金黒羽白)
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　
　　　☆ 〔ちょんまげ〕のような冠羽の
　　　キンクロハジロ(金黒羽白)のオス♂たち。
　　　
　　　金目(きんめ)の眼光がするどいけれど、
　　　かわいい渡り鳥です。
　　　オス♂は、白と黒がくっきり。下の写真。
　　　
　　　メス♀は、赤紫と茶がびみょうにまじった色。
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　◎頭部の色別で。
　　　ホシハジロ(星羽白)、ハシビロガモ(嘴広鴨)、オナガガモ(尾長鴨)
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　
　　　☆別べつに飛んできた、
　　　渡り鳥たちがまじりあって泳いでいる、
　　　東京の弁天池。
　　　
　　　頭部の色で、識別できます。
　　　
　　　赤茶の頭部は、ホシハジロ(星羽白)。
　　　
　　　緑の頭部は、ハシビロガモ(嘴広鴨)。
　　　
　　　焦げ茶の頭部に白いスジ、灰色の羽根は、
　　　オナガガモ(尾長鴨)。
　　　
　　　秋から冬にやって来る、渡り鳥たちです。
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　 ◎赤く色づいた樹木と青空
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　　　☆緑の樹木が、赤く色づき、
　　　青空に《光》をすかして綺麗です。☆↑☆
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　◎コガモ(小鴨 こがも)の雌雄（♂♀）のペア
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　　　☆冬鳥として渡ってくるカモ(鴨)のなかで、
　　　一番ちいさいともいわれる
　　　コガモ(小鴨 こがも)。
　　　
　　　小さなカモ(鴨)で、しぐさも、かわいい。
　　　
　　　オス♂は、茶色と緑の頭部があざやか。
　　　メス♀は、茶色で、ほかのカモ(鴨)と似ています。
　　　
　　　雌雄、２匹ならんで、泳いでいました。
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　◎オシドリ(鴛鴦)夫婦
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　☆仲のよい夫婦の代名詞、
　　　「オシドリ(鴛鴦)夫婦」です。
　　　
　　　オス♂は、カラフルで、
　　　メス♀は、地味。
　　　
　　　よりそう写真のオシドリ(鴛鴦)２羽は、
　　　向かうがオス♂で、手前がメス♀。
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　 ◎ 《光》を透かし、輝く黄葉
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　　　＊−−−＊−−−＊−−−＊−−−＊
　　　●立冬(りっとう) が、11月7日。
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　
　　　☆ 立冬は、24節気のひとつで
　　　「太陽の光が弱まり、冬の《気》が立ちのぼる時季 」です。
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　◎クルミ(胡桃)を割って食べるリス(栗鼠)
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　☆秋にみのる、クルミ(胡桃)の果実は、
　　　固いカラ(殻)につつまれ、
　　　金属の〔クルミ（胡桃）割り〕で割って、
　　　やっと、食べられます。
　　　
　　　ところが、この写真のリス(栗鼠)は、
　　　自前の歯で、クルミ(胡桃)を割り、
　　　おいしそうに食べていました。
　　　
　　　齧歯類（げっしるい）のじょうぶな歯とアゴ。
　　　
　　　ネズミ（鼠）やビーバーと同じ、
　　　小さな生きものですが、
　　　歯とアゴの力は、すごいです。
　　　
　　　
　　　＊−−−＊−−−＊−−−＊−−−＊
　　　●小雪(しょうせつ) が11月22日。
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　
　　　☆ 小雪は、24節気のひとつで
　　　「冬もやや進み、北の国からは、
　　　小雪(こゆき)の舞う初雪の便りもきかれる時季」です。
　　　
　　　＊−−−＊−−−＊−−−＊−−−＊
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　 ◎ハナミズキ（花水木）の赤い粒つぶの果実　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　
　　　☆春に、サクラ（桜 さくら）のあとで咲く、
　　　白いハナミズキ（花水木）。
　　　
　　　秋には、紅葉し、
　　　赤い粒つぶの果実をみのらせます。上の写真↑
　　　
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　　　∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵
　　　
　　　今月は、遠来の客たち、 東京の池に渡ってきた、白鳥たちなど、
　　　晩秋の「花や緑、雲、鳥、夕焼け」を、
　　　たっぷりとご覧ください。
　　　
　　　今月、ご紹介した花や生きものは、
　　　《☆花や緑、雲、鳥、夕焼けの瞑想＝観想☆ 》
　　　としても、みてください。
　　　
　　　以下に順をかきます。
　　　
　　　＊−−−＊−−−＊−−−＊−−−＊
　　　《★花や緑、雲、鳥、夕焼けの瞑想＝観想★ 》
　　　
　　　☆-1 キランソウ(金瘡小草) 青紫の小花　シソ(紫蘇)科
　　　☆-2 サフラン　番紅花　赤いメシベ(雌蕊♀）
　　　☆-3 東京の池に渡ってきた、白鳥たち--1
　　　☆-4 東京の池に渡ってきた、白鳥たち--2
　　　☆-5 白鳥たちと、ユリカモメ　--3
　　　☆-6 晩秋の雲と、緑青屋根の弁天堂
　　　☆-7 〔ちょんまげ〕冠羽のキンクロハジロ(金黒羽白)
　　　☆-8 頭部の色別で。ホシハジロ(星羽白)、ハシビロガモ(嘴広鴨)、
　　　オナガガモ(尾長鴨)
　　　☆-9 赤く色づいた樹木と青空
　　　☆-10 コガモ(小鴨 こがも)の雌雄（♂♀）のペア
　　　☆-11 オシドリ(鴛鴦)の夫婦
　　　☆-12 《光》を透かし、輝く黄葉
　　　☆-13 クルミ(胡桃)を割って食べるリス(栗鼠)
　　　☆-14 ハナミズキ（花水木）の赤い粒つぶの果実
　　　☆-15 電線にひしめく、ムクドリ（椋鳥）の大群
　　　☆-16 郊外の夕焼け
　　　☆-17 アムール山猫(やまねこ）
　　　☆-18　色づいたカキ(柿 かき)
　　　
　　　＊-------＊----------＊---------＊
　　　…………… …………… …………… ……
　　　
　　　《★花と緑と雲・・・の瞑想＝観想★ 》
　　　
　　　観想＝瞑想は、むずかしくはありません。
　　　
　　　考えるのではなく、
　　　ふんわりと観てください。
　　　
　　　眉間にしわをよせないで、
　　　優しいまなざしで、観てください。
　　　…………… …………… …………… ……………
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　　　◎瞑想（冥想　メディテーション）とは
　　　
　　　◎まったく違う２つの「瞑想」 について。
　　　　　イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは
　　　
　　　☆★☆瞑想（冥想）法＝観想とはこちらへ
　　　
　　　☆瞑想の基本【方法】は、
　　　
　　　★内藤景代の心の旅の案内書『冥想(瞑想）─こころを旅する本』　
　　　
　　　
　　　☆２色の図解でわかりやすい『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』
　　　
　　　
　　　★『冥想HOW TO』　こちらへ☆完全図解140枚のイラスト  画・真崎
　　　　守
　　　
　　　☆『幸せになれる！　いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)も
　　　どうぞ。
　　　
　　　☆↓☆・・・・・・・・・・・・☆↓☆
　　　
　　　以下の瞑想（冥想）の【方法】は、★下記をどうぞ。
　　　
　　　◎・意識をふんわり集中する方法
　　　◎・イメージが〃湧いて〃くる【方法】
　　　◎・雑念とのつきあい方
　　　◎・瞑想（冥想）の境地（意識状態）の３段階目は、サマージ（三
　　　昧）　…など。
　　　
　　　★↓↓☆
　　　
　　　　　本『ヨガと冥想』
　　　　　ＤＶＤ内藤景代・出演　『ヨガと冥想』
　　　　
　　　　　ＣＤ内藤景代・声『くつろぎの瞑想』
　　　
　　　　２色の図解『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』
　　　　２色の図解『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』
　　　
　　　　
　　　　ネット書店　
　　　
　　　NEW 内藤景代のAmazon著者ページ( 新刊・古書・電子書籍)
　　　
　　　内藤景代の本　・ＤＶＤ・CD　一覧　
　　　
   〈成長物語〉としての、内藤景代の本たち。そのお話　　
　　　　　　　　　
　　　…………… …………… …………… ……………
　　　＊-------＊----------＊---------＊
   
   NEW☆新刊☆スマホで読める電子書籍
　　　★Amazon Kindleシリーズ　４冊
　　　電子書籍 ￥100
　　　
　　　内藤景代・書きおろし☆アマゾン キンドル
　　　
　　　『３つの脳で、楽に３倍生きる大脳・小脳・脳幹は、こころ体いの
　　　ち。明るく豊かに健康に』
　　　『意気の呼吸法-001多層的な世界観を呼吸する』
　　　『＜神＞の世界観を呼吸する 002-意気の呼吸法』
　　　NEW『神通力の世界観を呼吸する 003-意気の呼吸法 』
　　　
　　　＊ :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　◎電線にひしめく、ムクドリ（椋鳥）の大群
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　
　　　☆縦(｜)（横─）に、はりめぐらされた電線。
　　　東京の郊外では、夕方になると、
　　　その電線いっぱいに、ムクドリ（椋鳥）たちが集まり、
　　　情報交換の場になります。
　　　
　　　はじめて、この光景に出会ったときは、
　　　あまりの騒音に驚き、
　　　近くをあるくかたにきくと、
　　　「毎日そうですよ」
　　　とのことで、当たりまえの日常光景らしいです。
　　　
　　　まっくろの写真にみえますが、
　　　みんな、ムクドリ（椋鳥 むくどり）。上の写真
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　◎郊外の夕焼け
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　◎色づいたカキ(柿 かき)の果実
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　
　　　　こころ　と　からだ   コーナー　
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　☆立冬(りっとう)もすぎ、寒くなりましたが、
　　　お元気でおすごしですか？
　　　
　　　☆カキ(柿 かき)の果実が色づいて、
　　　おいしそうになってきました。
　　　
　　　最近は、カキ(柿）を収穫せず、
　　　そのままにしているおうちも多いので、
　　　メジロ(目白)、ヒヨドリ(鵯)、スズメ(雀)など、
　　　鳥たちのごちそうになっています。
　　　
　　　小鳥は、柿の実の内部にまで入り、
　　　果肉を食べて、ドームのようにしています。
　　　
　　　☆人間も、熟した、くずれる寸前の
　　　薄皮(うすかわ)１枚だけの、
　　　柿の実を大好物にしているひともいます。
　　　わが家がそうです。
　　　
　　　スプーンで、とろとろの果肉をすくって食べると、
　　　おいしいです。
　　　
　　　スーパーマーケットでは廃棄処分でしょうが、
　　　八百屋さんでは、愛好家ように、安価で提供。
　　　
　　　☆幼いころは、
　　　「柿は、おなかを冷やすから、ダメ」と、
　　　いわれました。
　　　
　　　けれども、最近は、それは俗説で、
　　　食べ過ぎなければ、体を冷やすことはない。
　　　といわれています。
　　　
　　　これから出まわるカキ(柿 かき)を、
　　　おいしくいただきましょう。
　　　
　　　以下の効用は、ウイキペディアより。
　　　
　　　「柿の実は果実類の中でも栄養価が特に高く、
　　　実際には体を冷やさない食べ物とされる。
　　　柿に含まれるカリウムには利尿作用もあるが、
　　　食べ過ぎに注意すれば問題はないとされる」
　　　
　　　「ビタミンC、KやB類といった
　　　ミネラル分フラボノイドなどを多く含み
　　　血管を強化する作用や
　　　止血作用を持つとされるため、
　　　飲用する（柿葉茶）などで民間療法に古くから用いられてきた。
　　　
　　　また近年では【花粉症の予防】に有効とされ、
　　　従来の茶葉としてだけではなく
　　　成分をサプリメント等に加工され
　　　商品化されたものも流通している。
　　　
　　　飲用方法としては、
　　　5-6月に収穫した葉を天日で乾燥させ粉末化し
　　　煎じることが一般的である。
　　　
　　　またその殺菌効果から
　　　押し寿司を葉で巻いたり（柿の葉寿司）、
　　　和菓子などの添え物にされることもある。」
　　　
　　　
　　　☆★☆
　　　最近、また、
　　　「炭水化物抜きダイエット」が流行中のようです。
　　　
　　　〔体質〕もあるのでしょうが、
　　　以前、推奨者の若い著者さんが早死になさったので、
　　　ご注意ください。
　　　
　　　ネットによると、
　　　「炭水化物抜きダイエット」は、
　　　女性の半数が体験しているということですが、
　　　７５％が体調不良などを訴えているそうです。
　　　便秘、肌の調子が悪い、お腹が張る・・など。
　　　
　　　炭水化物とは、
　　　三大栄養素「脂質・糖質・タンパク質」の
　　　「糖質」のことです。
　　　
　　　「炭水化物（糖質）」は、
　　　「白米、パン、麺類、かぼちゃ、イモ類など」
　　　に多 く含まれています。
　　　
　　　「炭水化物」の働きと、
　　　欠乏症は以下のようになっていますので、
　　　参考になっさってください。
　　　
　　　
　　　★「炭水化物」の働きは、
　　　「糖質はエネルギー源になるほか、
　　　肝臓でグリコーゲンに合成されて、
　　　貯蔵エネルギーになります。
　　　また、糖たんぱく質や核酸などの材料にもなります。
　　　
　　　食物繊維は
　　　腸内環境を整えたり、
　　　有害物質を排泄させたりするなど
　　　さまざまな働き」があります。
　　　
　　　★★「炭水化物」の欠乏症は、
　　　エネルギー不足になり、
　　　疲労感や脱力感に見舞われます。
　　　
　　　長く続くと、〔不健康に〕やせていきます。
　　　
　　　脳や神経系にエネルギーが補給されず、
　　　ひどい場合は意識を失うこともあります。
　　　
　　　
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　
　　　☆体調が思わしくないかたをふくめ、
　　　＜自習用ＤＶＤ・ＣＤの目的別「活用法」＞
　　　を、おすすめします。
　　　
　　　
　　　こんなとき、こんな人に、内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法を！
　　　
　　　それぞれの目的や症状には、
　　　各項目ごとに、
　　　詳細なリンクがついています。こちらへ。
　　　
　　　
　　　☆わたし達の「自然に治す力
　　　すなわち自然治癒力（ちゆりょく)」を
　　　活性化する、ＤＶＤ・ＣＤです。
　　　
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　　　教室に通えないかたには、おすすめです。
　　　
　　　
　　　深いところから、生命エネルギーをふくめ、
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　　　自習なさるのはいかがでしょうか。
　　　
　　　
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　　　◎「アムール山猫(やまねこ）」
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　　　★「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その71
　　　
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　　　☆「猫の集会」(ＮＡＹ会員のページ)で、
　　　沖縄旅行の写真を先月から掲載している、
　　　Kayokoさんのおみやげで、
　　　「イリオモテヤマネコ」のカードや、
　　　顔入りのお菓子などをいただきました。
　　　
　　　特別天然記念物の原始的な山猫(やまねこ)、
　　　イリオモテヤマネコ。
　　　
　　　それで、いぜんに動物園でみた、
　　　「アムール山猫」(やまねこ）
　　　を、思い出しました。
　　　
　　　アムール山猫は、北で、
　　　イリオモテ山猫は、南に残った、
　　　原始的な猫(ネコ)ですが、
　　　似ている気がします。
　　　
　　　茶色っぽい縞もようや、
　　　耳の先の丸さ。
　　　
　　　ふつうの猫(ネコ)は、
　　　耳がとがっています。
　　　猫耳(ねこみみ)頭巾は、三角が２つ。
　　　
　　　アムール山猫は、小さな猫で、
　　　おとなしく、あどけない…。
　　　
　　　鼻先は、オレンジ色。
　　　
　　　かわいい目でみつめてくれました。上の写真
　　　
　　　＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜
　　　
  
　　　☆ＮＡＹヨガスク−ルの会員のペ−ジ「猫の集会」11月号をアップ
　　　しました。こちらへ
　　　http://www.nay.jp/0-seito-neko/index/index.htm　
　　　
　　　●「ちさと」さんは「モロッコ(アフリカ) 16」 岸壁と緑の木・・
　　　岩は波の浸食？　昔は海？
　　　
　　　●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」　そら君。目力 （めじから）
　　　スゴイ。
　　　
　　　●美樹さんは「秋晴れのお台場」　空が高い！　海が広がる…。屋
　　　上から撮影？
　　　
　　　●Kayokoさんは「石垣島-2」　沖縄 　水牛がひく〔観光牛車〕
　　　
　　　●yosihiroさんは 「曼珠沙華-2」 人混みをうつさないで花だけと
　　　るのは至難のわざ…
　　　
　　　●mariko さんは「うちの猫」　胸のモフモフ、しましましっぽ。箱
　　　座りから手。
　　　
　　　●シンゴさんは、シンセサイザー演奏【Timing】　10　「港」 …そ
　　　ういう意味が‥‥
　　　
　　　●Ryoさんは「立山 11」　特別天然記念物 。ライチョウ！
　　　
　　　●健治さんは「私の居場所」　たなびく雲や山々から、あたまをだ
　　　す富士山
　　　
　　　●和之さんは「ＮＡＹヨガスクール体験記　41　
     「丹田」
　　　　
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　　　＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊
　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　・
　　　※追記：
　　　↑◎
　　　ＮＡＹヨガスクールの内藤景代の〔基本と奥義〕のポイントのお話
　　　です。
　　　
　　　長年かけて、実生活に、いかしていらっしゃるようで、
　　　すてきです。
　　　
　　　 「丹田」(たんでん)について
　　　イラスト豊富でわかりやすいのは、
　　　1975年刊・内藤 景代の20代のデビュー作
　　　『こんにちわ私のヨガ』です。
　　　
　　　内容のご紹介は、こちらへ
　　　http://yogakonnichiwa.fc2web.com/
　　　
　　　内藤景代・記
　　　
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　　　　★「nature photo＆瞑想フォトエッセイ（内藤景代）」
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　　　　１◎内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』
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　　　　２◎内藤景代のダイエット・ヨガ『綺麗になるヨガ』
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　　　　３◎心の旅の案内書『冥想(瞑想）─こころを旅する本』
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　　　　５◎自己実現の本−『ＢＩＧ ＭＥ』大きな自分と出会う
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　　　　７◎内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』
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　　　　８◎症状別ヨガ『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』　
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　　　９◎生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える３分間ヨガ』
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      10◎オーラに輝くヨガ瞑想『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』
          http://yoga.1ne.cc/book-happy-meisou.htm
      11◎『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン＜快眠CD付＞』
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　　　12◎幸せになれる！『いつでもどこでも「瞑想」入門』PHP文庫
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　　　13◎スッキリ目覚める！『短く深く熟睡する法』三笠・王様文庫
　　　http://www.bigme.jp/00-sleep-book/11.10.1-hon-mikasa.htm
　　　　
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