★「内藤景代の瞑想フォト・エッセイ」
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この世界は、神秘が形になり、
物質は波動を放射している。
広大な時の流れと、宇宙的空間に思いをはせ、
命あるものと結び合う、
今、ここの自分を大切に。
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美しい写真や画像はＨＰでごらんください。
http://www.bigme.jp
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2016年1月1日(金)
◎NAYヨガスクール創立40周年。※40周年を記念
して今年からNAYヨガスクールのロゴの太陽を4半分から2分の1（半
円）にし、芽吹く草3本としました☆豪華にラン（蘭
らん）の花を
15枚。急速に〔共進化〕が進行中の蘭は、並べて連続してみると、
変容の過程（プロセス）がかいまみられる。寒空に凛々しく咲く大
輪の寒牡丹（かんぼたん）、健気な水仙（すいせん）。屋根までの
び青空へ咲く藤桃色の皇帝ダリア・・・
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下弦 1月2日 新月 1月10日 上弦 1月17日
満月 1月24日
・今月の異名（いみょう）は、睦月（むつき）
・24節気 小寒 （しょうかん） 1月06日
大寒（だいかん）1月21
日
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★今月のピックアップ写真
◎おかげさまで2016年はNAYヨガスクール創立40周年です。1976年に
内藤景代ヨガスクールを創立後NAYヨガスクール（内藤景代・主宰）
と名称変更して４０年。※40周年を記念して今年からNAYヨガスクー
ルのロゴの太陽を4半分から2分の1（半円）にし、芽吹く草3本とし
ました↑NAY（エヌエーワイ）を今後ともよろしくお願いいたします。
合掌
内藤景代（Naito
Akiyo）拝
→《内藤景代とＮＡＹヨガスクールの四半世紀の歩みなど…》※追
記
→☆☆〈成長物語〉としての、内藤景代の本たち
へ
◎今月は、新しい年にちなみ、豪華にラン（蘭
らん）の花を15枚。
今も虫との〔共進化〕が急速に進行中の蘭は、並べて連続してみる
と、変容の過程（プロセス）がかいまみられます。寒空に凛々しく
咲く大輪の寒牡丹（かんぼたん）、健気な水仙（すいせん）。屋根
までのび青空へ咲く藤桃色の皇帝ダリア、赤い実のピラカンサ（とき
わさんざし）など、色彩豊かに華やかに35枚の写真を掲載。白鷺が
鶴（クレーン）のように首を伸びちぢめして魚をとる動きもかわい
いです。青から赤へ変わっていく冬の夕暮れ雲も綺麗。ゆったりと
お楽しみください。《★花と緑と翼あるもの、雲と鷺、猫の瞑想＝
観想★
》としても、どうぞ
★西新宿のスタジオはレッスン場所が1月は 5階と6階 、2月は5階で
す。
→→●内藤景代のレッスン
ご案内
☆2016年 1月 new★ 2月
★今月 1月24日(日曜 )〔3時間の集中レッスン･セミナー〕は、
スタートが2:30で、終了は 5:30です (開場：2:15) マイス
タジオ ６階・６Ｂ
★ 2月21日(日曜
)〔3時間の集中レッスン･セミナー〕は、
スタートが2:30で、終了は 5:30です (開場：2:15) マイス
タジオ
５階・５C
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↑◎ラン（蘭
らん）の花-1
ピンク
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↑◎ラン（蘭）の花-2
白 胡蝶蘭
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↑◎
ラン（蘭）の花-3 黄
カトレア
･･････････････････････････････
･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-4
白と赤紫
カトレア
･････････････････････････････
･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-5
ピンクと赤
カトレア
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･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-6
白と黄
カトレア
･････････････････････････････
･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-7
袋の唇弁（リップ）
･････････････････････････････
☆ラン（蘭
らん）の花そっくりに擬態（ぎたい）する、
ピンクのカマキリ（蟷螂）がいます。
まるで、花びらのようなカマキリ（蟷螂）の手足。
どうやって、そうなれたの？
と不思議です。
☆カマキリ（蟷螂）に真似されるラン（蘭）の花も、
今ここで、虫との〔共進化〕が急速に進行中といわれます。
虫媒花（ちゅうばいか）なので、虫が好むように、
すがたを変えて、どんどん進化中。
☆以前、シンガポール国立蘭園である
オーキッド・ガーデンにいったことがあります。
多様なラン（蘭）が咲き乱れ、綺麗ですが、
色とかたちの洪水で、あたまがくらくら…。
☆基本は、花びらと袋の唇弁（リップ）に、
虫たちをよびよせるかたちです。
それが、どんどん変化して、
袋の唇弁（リップ）は、３次元立体ではなく、
２次元の唇弁（リップ）模様になっていく。
縞や、斑点も、いろいろなところに出現。
ラン（蘭
らん）の基本パターンがあって、
それが、コピーエンドペースト（コピペ）で、
がんもどき、ではなく、ランもどきになっていく‥。
カトレヤや胡蝶蘭からみれば、ランもどきとはいえ、
やはりラン（蘭
らん）に変わりはありません。
──なにをいっているのかわからないかたは、
１５枚のラン（蘭）の写真をご覧ください。
この順番にしてみると、わたしのいいたいことが、
すこしは伝わるのではないでしょうか。
別の順番にすれば、別の発想が湧いてくるでしょう。
〔進化中のラン（蘭）のささやき〕がきこえるかもしれません。
お楽しみに。
☆ラン（蘭）の花-7
袋の唇弁（リップ）↑↓
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･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-8
黄緑の縞
袋の唇弁
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･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-9
黄に斑点
袋の唇弁
･････････････････････････････
･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-10
黄に縞
袋の唇弁
･････････････････････････････
･･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-11
茶の斑点
胡蝶蘭
･････････････････････････････
･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-12
紫と赤
６弁
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･････････････････････････････
↑◎ラン（蘭）の花-13
紫と白 黄色の蕊
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●小寒 （しょうかん）
1月06日
◎小寒は､24節気のひとつで「いっそう寒さが厳しくなる頃。
これから冬本番。
寒の入り（かんのいり）」｡
◎小寒の日から年始のご挨拶は「寒中見舞い」になります。
＊−−−＊−−−＊−−−＊−−−＊
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↑◎ラン（蘭）の花-14
薄紫と赤 小花
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●
大寒（だいかん）1月21日
大寒は24節気のひとつで「1年中で最も寒い時季」。
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↑◎ラン（蘭）の花-15
黄と赤
小花
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今月、ご紹介した花や生きものは、
《★花と緑と翼あるもの、雲と鷺、猫の瞑想＝観想★
》
としても、みてください。
以下に順をかきます。
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《★花と緑と翼あるもの、雲と鷺、猫の瞑想＝観想★
》
#1☆ラン（蘭 らん）の花-1胡蝶蘭 薄紅
#2☆ラン（蘭）の花-2 白 胡蝶蘭
#3☆ラン（蘭）の花-3 黄
カトレア
#4☆ラン（蘭）の花-4 白と赤紫 カトレア
#5☆ラン（蘭）の花-5 ピンクと赤 カトレア
#6☆ラン（蘭）の花-6 白と黄
カトレア
#7☆ラン（蘭）の花-7 袋の唇弁（リップ）
#8☆ラン（蘭）の花-8 黄緑の縞 袋の唇弁
#9☆ラン（蘭）の花-9 黄に斑点
袋の唇弁
#10☆ラン（蘭）の花-10 黄に縞 袋の唇弁
#11☆ラン（蘭）の花-11 茶の斑点 胡蝶蘭
#12☆ラン（蘭）の花-12 紫と赤
６弁
#13☆ラン（蘭）の花-13 紫と白 黄色の蕊
#14☆ラン（蘭）の花-14 薄紫と赤 小花
#15☆ラン（蘭）の花-15 黄と赤
小花
#16☆寒牡丹（かんぼたん）-1 わら囲い
#17☆寒牡丹-2 紅白まじり
#18☆寒牡丹-3
緋牡丹（ひぼたん）
#19☆皇帝ダリア（こうていだりあ）-1 藤桃色
#20☆皇帝ダリア-2 屋根までのび青空へ
#21☆スイセン（水仙
すいせん）-1八重 黄の花冠
#22☆スイセン（水仙）-2 花冠が白 花弁6枚
#23☆赤い実-1 アオキ（青木 あおき）
#24☆赤い実-2
ピラカンサ（ときわさんざし）
#25☆黄色の実 センダン（栴檀 せんだん）
#26☆冬の雲-1 枯れ木立（かれこだち）
#27☆冬の雲-2
縦と横に広がる
#28☆冬の雲-3 ぽつぽつとちいさな白雲
#29☆冬の雲-4 青から赤へ染まる夕暮れ
#30☆白鷺-1
ダイサギ（大鷺）が歩く水べ
#31☆白鷺-2 首をクレーンのようにのばす
#32☆白鷺-3
魚をねらうダイサギ（大鷺）
#33☆茶虎（ちゃとら）猫-1 戸外で元気
#34☆茶虎猫-2 胸をはり姿勢きちんと
#35☆茶虎猫-3
ふりむいて目をそらす
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《★花と緑と翼あるもの、雲と鷺、猫の瞑想＝観想★
》
観想＝瞑想は、むずかしくはありません。
考えるのではなく、
ふんわりと観てください。
眉間にしわをよせないで、
優しいまなざしで、観てください。
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◎瞑想（冥想
メディテーション）とは
◎まったく違う２つの「瞑想」
について。
イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは
★瞑想（冥想）法＝観想とは
→かんたん「５分間瞑想法」(方法,やり方）は、
→→瞑想・冥想法−精神世界（内藤景代指導）
→→→では、かんたんな瞑想をやってみよう！
◎５分間
瞑想法
http://www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/9006/
★ヨガと瞑想,呼吸法,精神世界についてのよくある質問（Ｑ）と答
（Ａ）
http://meditationyoga.web.fc2.com/
★ヨガと冥想（瞑想）の本・テーマ別のご紹介
ヨガ・瞑想・精神世界・自分探し
★ヨガ・瞑想DVD・ＣＤの症状別・目的別「活用法」
◎DVD･『ヨガと冥想』『やせるヨガ』『呼吸法』◎CD｢寝る姿勢｣
での｢脱力の瞑想｣５種内藤景代･〔声〕
◎瞑想（冥想
メディテーション）とは
◎まったく違う２つの「瞑想」
について。
イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは
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◎本『ヨガと冥想』
◎ＤＶＤ内藤景代･出演
『ヨガと冥想』
◎ＣＤ内藤景代･声『くつろぎの瞑想』
★心の旅の案内書『冥想(瞑想）─こころを旅する本』
☆２色の図解『ハッピー体質をつくる
３分間瞑想』
★『冥想HOW TO』 こちらへ☆完全図解140枚のイラスト
☆『幸せになれる！
いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)
ネット書店（新刊・古書）
NEW 内藤景代のAmazon著者ページ(
新刊・古書・電子書籍)
◎内藤景代の本 ･ＤＶＤ･CD
一覧
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↑◎寒牡丹（かんぼたん）-1
わら囲い
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☆獅子（ライオン）が牡丹（ぼたん）と蝶に、
たわむれて遊ぶ「石橋」「連獅子」（れんじし）などの舞。
獅子と牡丹は唐獅子牡丹（からじしぼたん）といわれ、
強さと華やかさの名コンビです。
去年の暮れ、天皇誕生日の天皇陛下の会談は、
YouTube（ユーチューブ）を拝見すると、
左右に紅と白の牡丹（ぼたん）の絵が背景でした。
☆ふつうは４月頃に咲く牡丹（ぼたん）を、
あえて真冬に咲かせる寒牡丹（かんぼたん）。
江戸時代から、わら囲いなどの工夫で、
伝承されています。
上中下の寒牡丹の写真は、ある年のお正月に、
神代植物公園で拝見したものです。
あたたかい温室のラン（蘭
らん）たちと、
寒風の中に咲く
紅白まじり牡丹や緋牡丹（ひぼたん）。
どちらも美しく、目の保養になりました
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↑◎寒牡丹-2
紅白まじり
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･････････････････････････････
↑◎寒牡丹-3
緋牡丹（ひぼたん）
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↑◎皇帝ダリア（こうていだりあ）-1藤桃色
･･････････････････････････････
☆大輪のダリアは、夏の花ですが、
皇帝ダリア（こうていだりあ）は、冬に咲きます。
背が高く、二階建ての屋根までのびる
皇帝ダリアは、冬空を背景に太陽をあび、
藤桃色に輝いてみえます。↑↓
･････････････････････････････
↑◎皇帝ダリア-2
屋根までのび青空へ
･････････････････････････････
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↑◎スイセン（水仙
すいせん）-1八重 黄の花冠
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☆小さく可憐なスイセン（水仙
すいせん）は強靱な花。
真冬に強風の吹く岬（みさき）で、たくさん咲いています。
伊豆の爪木崎には野生スイセン（水仙）群生地があり、
江ノ島も野生スイセン（水仙）がたくさん咲いています。
☆今年は、申年（さるどし）。
伊豆の波勝崎（はがちざき）には、野生のサル（猿）がいて、
ひとのほうが、檻に入って、見物します。
というのも、野生のサル（猿）は凶暴で、
女性のバッグなどひったくるからです。こわかった…。
☆上は、八重のスイセン（水仙
すいせん）で、黄の花冠。
下は、花冠が白
花弁6枚のスイセン（水仙）。
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↑◎スイセン（水仙）-2 花冠が白
花弁6枚
･･････････････････････････････
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↑◎赤い実-1
アオキ（青木 あおき）
･････････････････････････････
☆大きめな葉のアオキ（青木
あおき）は、
冬でも緑の葉をしげらす庭木です。
楕円形の赤い実がなります。
青木さんという姓は、この木に関係あるのか、
または、おおきく緑の木というくくりでしょうか。
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↑◎赤い実-2
ピラカンサ（
ときわさんざし）
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☆初夏に、白い小花をびっしり咲かせる
ピラカンサ（ときわさんざし）。
冬には、丸く赤い実をたわわにみのらせます。
イイギリやナンテン（南天）のように、はやめに
鳥にとられず、最後まで残る、赤い実です。
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↑◎黄色の実
センダン（栴檀 せんだん）
･････････････････････････････
☆香りのよいセンダン（栴檀
せんだん）の木は、
冬に空高く、薄黄色の丸い実を、ならせます。
･･････････････････････････････
↑◎冬の雲-1
枯れ木立（かれこだち）
･････････････････････････････
☆木枯らし（こがらし）が強く吹いた翌日は、
澄んだ青空を背景に、
冬の雲が、おもしろいかたちに浮かんでいます。
池には、遠来の渡り鳥たちがやってくる日です。
･･････････････････････････････
↑◎冬の雲-2
縦と横に広がる
･････････････････････････････
☆縦と横に広がる厚い冬の雲。
こういう雲が流れてくると、
暖かい陽射しがさえぎられ、
急に寒くなります。
･････････････････････････････
↑◎冬の雲-3
ぽつぽつとちいさな白雲
････････････････････････････
☆澄みきった冬の青空に、
ぽつぽつとちいさな白雲が浮かんでいると、
かわいいな‥‥と感じて、
なんとなく、こちらも浮き浮きします。
この雲たちが夕焼けにそまると、綺麗です。
･･････････････････････････････
↑◎冬の雲-4
青から赤へ染まる夕暮れ
･････････････････････････････
☆大きな空いっぱいに、
青から赤へ染まっていく夕暮れの
ぼかしもようのグラデーション（階調）。
SW（スター・ウォーズ／フォースの覚醒）の
青と赤の戦いにたてつくわけではありませんが‥
青のフォースだけでなく、
赤のフォースも綺麗です。
･･････････････････････････････
↑◎白鷺-1
ダイサギ（大鷺）が歩く水べ
･････････････････････････････
☆大きな白い鷺、ダイサギ（大鷺）が水べを
ゆったり歩いていると、
散歩中の犬が、ちかよりみをのりだします。
鎖につながれているのを知っているので、
ダイサギ（大鷺）は、無視。
けれども、距離感の限度をこえると、
ゆうゆうと飛びさります。
そして、また、ゆっくりともどり、魚とり。
下の写真のように、首をクレーンのようにのばす。
クレーンというのはツル（鶴）のことですから、
クレーン車が、ツル（鶴）や鷺の首のような
伸縮自在な仕組みをまねたわけです。
首だけでなく､足も伸縮自在に水中にいれ、
魚をねらうダイサギ（大鷺）。↓
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↑◎白鷺-2
首をクレーンのようにのばす
･････････････････････････････
･･････････････････････････････
↑◎白鷺-3
魚をねらうダイサギ（大鷺）
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≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫
★こころ
と からだ
コーナー★
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●新しい年をむかえ、お元気におすごしですか？
☆ゆっくり休むために、めいっぱいがんばる年末…
だったかたは、はりつめた弓の弦（つる）をゆるめ、
ほっとして、すこしのんびりしてくださいませ。
人ごみの混雑に出かけないと不安になるとか、
年末年始のひとりはつらい…とか、
群衆心理がうごきやすいときです。
ひとりになって、いつもはできない濃い時間をすごすのも、
よいものです。たとえ、家族がいたとしても。
わたしは、図書館でハードカバーを数冊かりました。
いつもは読めない長編を楽しみによみます。
逆に、もっとご自分と仲よくするために、
こころとからだのケアをかねて、
呼吸法をともなうヨガなどのからだを動かすこともおすすめです。
わたしの自習用のDVD・CDもご活用ください。
☆ごちそうが続きがちな時季なので、
ブロッコリーなどの緑の野菜をおすすめします。
ブロッコリーをゆでて、小さく房にわけ、
タッパーに入れて、すこしずつめしあがると効果的です。
サラダや煮物、パスタや蕎麦・うどんなど麺類の汁やソースに。
カレーやシチューの具などにいれてもおいしいです。
ゆでたブロッコリーは、茎も細く切るとアスパラのようで、
マヨネーズとマスタード（カラシ）をまぜたものをつけて食べると
おいしいです。
◎ブロッコリーは、レモンの２倍のビタミンCがあり、
風邪予防に効果的。
免疫力を高め、抗ガン作用もあるといわれます。
胃腸病や高血圧にも効果があるそうです。
手軽なのは、新芽のブロッコリー・スプラウトを、
ぱらぱらといろいろな料理にいれるのもよいでしょう。
おいしく食べて、おすこやかに今年もおすごしくださいませ。
DVD･CDが〔新･定価〕で､通信販売がお求めやすくなりました｡本
も通信販売
しています
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☆体調が思わしくないかたをふくめ、
●
目的別・症状別
ＤＶＤ・ＣＤ「活用法」を、おすすめします。
目的や症状には、各項目ごとに、詳細なリンクがついています。
☆わたし達の｢自然に治す力
すなわち自然治癒力（ちゆりょく)｣を活性化する、ＤＶＤ・ＣＤで
す。
教室に通えないかたには、おすすめです。
深いところから、生命エネルギーをふくめ、
さまざまな波長の《気》が湧いてくるように、
自習なさるのはいかがでしょうか。
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↑◎茶虎（ちゃとら）猫-1
戸外で元気
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★〔見ている猫(ネコ)〕シリーズ、その85
=============================
☆茶色の虎縞（とらじま）模様の猫が、
冬の戸外で元気にくらしています。
茶虎（ちゃとら）は、強い野良ちゃんに多いようです。
胸をはり姿勢きちんとして座り、
大脳が安定している姿勢。↓↑
凛々（りり）しいです。
ちかづいてよぶと、ふりむいてから
気弱そうに目をそらす。
おとなしそうな茶虎（ちゃとら）君です。
この後、緑の樹木の中に走りさりました。
元気に厳しい冬をこしてほしいです。
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↑◎茶虎猫-2
胸をはり姿勢きちんと
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･･････････････････････････････
↑◎茶虎猫-3
ふりむいて目をそらす
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＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜
☆ＮＡＹヨガスク−ルの会員のペ−ジ「猫の集会」1月号をアップし
ました。
●ちさとさんは「モロッコ(アフリカ)
30 ドーム アラベスク」
ドーム（丸天井） マンダラ模様
●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」
そら君の幼き日。眼光鋭く
右手を前。
●美樹さんは「昌徳宮正門 韓国」
門や塀が、日本にある、奈良の
寺院に似てます
●Kayokoさんは「植田正治写真美術館から」
マグリットの絵画に
似た遊びごころ
●yosihiroさんは 「松本城」 多層的
●mariko さんは「うちの猫」
瞑目のラウル君、左手を前
●シンゴさんはシンセサイザー演奏【Setting】8 「坂」 。
●Ryoさんは「河井寛次郎 記念館 2」
お庭の風情にあう球体の石
●健治さんは「私の居場所」 黄色い球体
●和之さんは「ＮＡＹヨガスクール体験記
56
隠された宝石
コンプレックス5
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＊〜・〜・〜・〜＊〜・〜・〜・〜＊
※追記；
内藤景代･記
隠された宝石 コンプレックス5
1986年に｢BIG ME
〜心の宇宙の座標軸｣をかいたときから
３０年たった今の日本には、
〔コンプレックス〕がたくさんあります。
たとえば、
映画の上映館で「シネコン」とよぶ
｢シネマ・コンプレックス」も、そのひとつです。
けれども、「こころの世界」の「複合体」である
コンプレックスが
逆に、今はわかりにくくなっているのかもしれません。
まさに、
和之さんのご指摘のように、
〈優越感もコンプレックス〉です。
〈コンプレックス＝劣等感ではない。
優越感もコンプレックスになる。〉『BIG
ME』 大きな自分に
出会う こころの宇宙の座標軸 新書版 内藤
景代･著
このあたりの複雑さが、
対人関係や、
国際的な国どうしの関係を、よりいっそう
ややこしくしているように思います。
くりかえし、引用しましょう。
「コンプレックスとは「複合体」という意味だ。『BIG
ME』 大き
な自分に出会う こころの宇宙の座標軸 内藤景代･著
〜
劣等感というのは、
劣等感情を引き起こすコンプレックスのことで、
コンプレックス＝劣等感ではない。
優越感もコンプレックスになる。」
「BIG
ME〜心の宇宙の座標軸」内藤 景代・著
●全目次など内容のご紹介サイト
◎本： 『BIG ME』 の、通販
無休です。
◆メ−ル はこちらへ メ−ル e@nay.jp
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ご参加費 5.000円
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『まぐまぐ』
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